L’équipement MMAd’un débutant.
Le MMA se pratique debout et au sol : ce que tu portes ne doit ni accrocher, ni glisser, ni blesser ton partenaire. Voici ce qu’il faut pour entrer dans l’octogone de Ramonville, et ce qui peut attendre.
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Une tenue près du corps, sans rien qui accroche.
Pour un premier cours de MMA tous niveaux, le mardi et le jeudi avec Jérôme, il te faut un t-shirt ajusté et un short sans poche ni fermeture éclair. Au sol, une poche attrape un doigt et un zip griffe un visage : c’est la seule règle de tenue qui ne se discute pas.
Enlève montre, bagues, chaîne et boucles d’oreilles avant de monter sur le tapis, et coupe-toi les ongles la veille. Pour les gants de cette première fois, pose la question à l’accueil en arrivant.
Des gants de MMA : les doigts libres, pour saisir.
Un gant de MMA de compétition pèse 4 oz et laisse les doigts ouverts, parce qu’il faut pouvoir attraper un poignet ou verrouiller une prise. À l’entraînement, les modèles de sparring à 7 oz, plus rembourrés sur les phalanges, ménagent tes partenaires.
Ils ne remplacent pas une paire fermée : pour le travail debout au sac ou aux pattes d’ours, Jérôme peut te demander des gants de boxe. Les gants de MMA de Boutique de Boxe, la boutique de matériel du groupe, sont triés par usage, et la différence entre gants de boxe et gants de MMA y est expliquée point par point.
Le protège-dents d’abord, la coquille ensuite.
Le protège-dents se met dès le premier exercice avec opposition, même légère : un coude ou une tête partent vite, au sol comme debout. Prends un protège-dents à mouler : il tient en place quand tu respires fort.
La coquille se porte sous le short, tenue par un short de compression — jamais libre. Les protège-tibias de MMA ont une forme de chaussette, sans sangle : ils ne tournent pas quand le combat descend au sol.
Rashguard et short : ce qui ne remonte pas.
Un rashguard est un haut moulant en tissu technique : il évite les brûlures du tapis, sèche vite et ne se retourne pas sur ta tête pendant une lutte. Le short de MMA est fendu sur les côtés pour lever la jambe, avec une ceinture qui se serre à plat.
Le grappling, le mardi juste avant le MMA, se pratique dans la même tenue : si tu enchaînes les deux cours, un seul sac suffit.
Le plateau est dehors : pense à l’échauffement.
L’octogone de 7 m est sous la charpente du plateau extérieur. L’hiver, garde un sweat pour l’échauffement et enlève-le au premier round ; on s’entraîne pieds nus sur le tapis, avec des claquettes pour circuler autour.
Pour le petit matériel — protège-dents, bandes, protège-tibias —, la boutique Boxing Center prend la commande en ligne, avec retrait en salle.
Quoi acheter, et à quel moment.
| Pièce | Quand | À vérifier |
|---|---|---|
| Short sans poche, t-shirt ajusté | Dès le premier cours | Ni zip, ni poche, ni cordon qui pend |
| Protège-dents | À la première opposition | À mouler, à ta taille |
| Gants de MMA | Quand le coach le demande | 7 oz pour s’entraîner, 4 oz pour la compétition |
| Coquille | Avec l’opposition au sol | Tenue par un short de compression |
| Protège-tibias | Avec les coups de pied | Forme chaussette, sans sangle |
| Rashguard | Dès que tu viens deux fois par semaine | Manches courtes ou longues, au choix |
Avant d’acheter, montre cette liste à Jérôme : il te dira ce qui sert vraiment dans son cours. Chaque pièce est détaillée dans le guide de l’équipement MMA pour débuter.
Ce qu’on nous demande à l’accueil.
Que faut-il pour un premier cours de MMA ?
Un t-shirt ajusté, un short sans poche ni fermeture éclair et une bouteille d’eau. Pas de bijou, les ongles courts. Pour les gants, demande à l’accueil en arrivant.
Quelle différence entre des gants de MMA et des gants de boxe ?
Le gant de MMA pèse 4 à 7 oz et laisse les doigts libres pour saisir. Le gant de boxe est fermé, pèse 10 à 16 oz et sert au travail debout. L’un ne remplace pas l’autre.
Faut-il une coquille pour débuter le MMA ?
Pas au tout premier cours. Elle devient nécessaire dès que le travail se fait avec opposition ; le coach te le dit.
Le MMA se pratique-t-il pieds nus ?
Oui : debout comme au sol, on s’entraîne pieds nus sur le tapis de l’octogone. Prévois des claquettes pour circuler autour.
